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    教程

    瘦腹|练对这1个动作,马甲线轻松get

    发布时间:2019-08-24 10:40:34    来源:马甲线    点击:894

    半莲花桥式是经典的瘦腹动作,能让它如此受欢迎,是因为它不仅有腹部塑形的效果,还能顺带锻炼到四肢。那么又到了每周纠错缓解,一起来看看正确和错误的做法吧。
    惯例我们先来看看错误的动作是什么样的~
    以上就是很多新手都容易做错的地方,看看你踩雷了吗?
    下面让我们一起跟着漫画,看看正确的动作该如何练习。
    到这边就是一个基础的桥式动作,手臂要记得伸直,掌心紧贴地面。
    桥式过渡到双脚伸直这一步不要着急,因为需要头顶着地,所以动作要缓慢且流畅的进行,才能避免扭伤。刚开始练习建议动作维持15秒左右然后还原为一组,熟悉过后可以根据个人能力进行调节。

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